How Many Calories Does Sex Burn? — Calories Burned During Sex Leave a comment


Il y a une multitude de raisons d’avoir des relations sexuelles, de la procréation à la promotion de l’intimité en passant par le plaisir et l’augmentation de la fréquence cardiaque. Donc, si vous cherchez un moyen de rester actif et se sentir bien, peut-être apprendre combien de calories brûlées par le sexe, le cas échéant, peut aider. Selon la façon dont vous et votre partenaire êtes «fringants» pendant les rapports sexuels, vous pouvez être essoufflé et en sueur lorsque vous avez terminé, ce qui donne l’impression d’être encore plus une séance d’entraînement qu’une marche rapide ou une séance de musculation. Mais alors que le sexe brûle des calories, la quantité de calories que vous brûlez dépend de quelques facteurs, à commencer par le nombre de calories que vous brûlez généralement pendant tout type d’activité physique.

“[The number of calories you burn] dépend un peu de votre poids, ” Dr. Teju Adegoke, MD, MPH, professeur adjoint d’obstétrique et de gynécologie au Boston Medical Center et fondateur de WISH (Wellness in Sexual Health), raconte la journée de la femme. “Cela dépend un peu de votre endurance cardiovasculaire actuelle, et cela dépend probablement de l’activité exacte dans laquelle vous vous engagez.”

Les positions dans lesquelles vous vous trouvez et les choses spécifiques que vous et votre partenaire faites pendant les rapports sexuels peuvent avoir un effet sur le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance de draps. “Si vous êtes au top, vous aurez votre rythme cardiaque plus haut que dans des positions comme missionnaire parce que c’est vous qui contrôlez la poussée et le mouvement,” Gigi Engle, SKYN Condoms expert du sexe et de l’intimité, raconte Woman’s Day. Mais ce n’est pas seulement l’activité sexuelle qui brûle des calories. Tout ce qui y mène le fait aussi.

Basé sur le poids corporel d’une femme de 150 livres, voici sept façons différentes de brûler des calories pendant les rapports sexuels, ainsi que des conseils d’experts sur la façon d’accélérer les choses jusqu’à brûler encore plus lors de votre prochaine session.

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Des baisers aux relations sexuelles orales, en passant par la danse avec votre partenaire, tout ce qui mène aux rapports sexuels, y compris, brûle des calories.

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Embrasser: 68 calories par heure

Rappelez-vous comment, lorsque vous avez commencé à sortir ensemble et (peut-être) strictement à la première base, vous commenciez à verrouiller les lèvres pour ne prendre l’air que 30 minutes plus tard? Eh bien, non seulement les baisers peuvent approfondir l’attachement social entre les partenaires, selon Nature, une communauté de recherche qui se concentre sur les interactions sociétales, mais cela peut également aider à faire quelques rondes d’exercice.

“Si le baiser est vigoureux et implique des caresses, il pourrait être encore plus proche de 90 calories brûlées en une heure”, Jaiya Kinzbach, sexologue basée à Los Angeles et auteur de Red Hot Touch, raconte la journée de la femme.

Si vous cherchez à transformer les baisers en une séance d’entraînement honnête à la bonté, “Kinzbach vous suggère” d’embrasser dans des positions inhabituelles. Avoir le gars sur le dos, et faire une «pose de planche» ou un push-up sur lui, en descendant pour l’embrasser puis en le repoussant. Les pompes brûlent 171 calories en 30 minutes. ”

Making Out: 230 calories par demi-heure

Une séance de maquillage torride avec la personne que vous aimez peut encore être un blaster calorique intense. Pourquoi? L’anticipation peut accélérer votre rythme cardiaque, Gilda Carle, PhD, psychothérapeute et spécialiste des relations, raconte Woman’s Day. «Cela cède la place à une respiration lourde, qui cède la place à une grande brûlure calorique», explique-t-elle.

Mais vous pouvez toujours maximiser l’entraînement en le rendant plus chaud et plus transpirant. «Plus la pièce est chaude – pensez au Bikram (également connu sous le nom de yoga« chaud ») – et plus la séance de maquillage est transpirante, plus vous brûlez de calories», ajoute Kinzbach. Essayez également de vous rouler sur le lit ou de changer de décor. “Rendez-le ludique et érotique, et vous avez une excellente combinaison pour un entraînement agréable.”

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Faire brûler brûle plus de calories que s’embrasser, grâce à une respiration lourde et à beaucoup de mouvement.

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Massage: 80 calories par heure

Qui n’aime pas un bon massage de la part de son partenaire? Eh bien, si vous êtes le donneur, vous obtenez un autre avantage (en plus de rendre votre autre significatif heureux): des calories brûlées.

Carole Lieberman, MD, psychiatre et auteur de Beverly Hills, a déclaré à Everyday Health que donner un massage brûle 80 calories par heure. Bien que cela puisse accélérer votre rythme cardiaque et faire passer votre corps en mode de combustion des calories, le moyen d’accélérer encore plus les choses tout en donnant le massage n’est pas d’accélérer les choses.

Au lieu de cela, envisagez d’aller plus lentement, recommande Kinzbach. “Cela peut sembler contre-intuitif pour brûler des calories, mais aller plus lentement et plus profondément n’est pas seulement plus sensuel, cela fait travailler différents muscles. Je recommande également de prendre une table de massage – c’est mieux sur votre corps et debout pour donner un massage brûle plus de calories.”

Avoir des relations sexuelles: 69 calories en moyenne

Le nombre de calories que vous brûlez pendant les rapports sexuels varie considérablement d’une séance à l’autre, ainsi que d’une personne à l’autre. Des chercheurs de l’Université de Montréal ont demandé à 21 couples hétérosexuels âgés de 18 à 35 ans d’avoir des relations sexuelles une fois par semaine pendant une période de quatre semaines tout en portant un moniteur d’activité pour surveiller les calories. L’étude publiée dans PLOS ONE a constaté qu’en moyenne, les femmes ont brûlé environ 69 calories au cours d’une séance de 25 minutes, tandis que les hommes brûlaient environ 100 calories. La thérapeute de couple et sexologue Isiah McKimmie fait écho à ce sentiment. «Ce n’est pas autant que nous pourrions le penser», dit-elle à Woman’s Day. “C’est juste un peu plus qu’une promenade.”

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En moyenne, les femmes brûlent moins de calories que les hommes lors de rapports hétérosexuels.

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Selon les experts, la clé d’un rapport sexuel riche en calories est de le rendre chaud et long. «Plus votre activité sexuelle est longue et vigoureuse, plus vous brûlerez de calories», explique McKimmie. Vous pouvez également ajouter un peu de gémissements et de soupirs, ce qui peut vous aider à brûler 18 à 30 calories supplémentaires, ajoute Kinzbach.

Changer de position peut également vous donner un meilleur entraînement, ainsi que garder votre vie sexuelle excitante. “Si vous êtes au top, essayez de bouger vos hanches comme une danseuse du ventre; cela fait du bien et vous donnera une séance d’entraînement”, recommande Kinzbach. “Essayez également une position où vous vous accroupissez dessus, puis rebondissez de haut en bas. C’est un excellent entraînement pour vos cuisses et vos fesses, et cela peut brûler jusqu’à 207 calories en 30 minutes.”

Donner le sexe oral: 100 calories par demi-heure

Selon l’entraîneur Brooke Marrone, propriétaire de Brooke Marrone Fitness à New York, tomber sur votre partenaire peut brûler environ 100 calories toutes les 30 minutes. Et si vous voulez brûler encore plus de graisse, Kinzbach recommande d’essayer de donner une fellation à votre partenaire tout en faisant des pompes.

«Vous pouvez également faire un peu de yoga», dit Kinzbach, qui utilise 35 calories supplémentaires. «Essayez la position de la planche en position du chien orienté vers le bas et de retour dans la planche où vous pouvez vous abaisser et faire une stimulation orale.»

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Descendre sur votre partenaire peut brûler plus de calories que d’autres actes sexuels.

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À l’aide de vos mains: 100 calories par heure

Bien sûr, le travail manuel à l’ancienne est un brûleur de calories. Selon un article de blog rédigé par Alyssa Dweck, médecin et gynécologue, “donner un travail manuel peut brûler jusqu’à 100 calories par heure selon la vigueur et la position. “

Vous pouvez brûler 50 calories supplémentaires par demi-heure en augmentant d’un cran les choses, dit Kinzbach. «Lancez beaucoup de choses en même temps», suggère-t-elle. «Essayez des mouvements sensuels très lents et positionnez-vous de manière à pouvoir également utiliser votre corps. Basculer son corps contre le leur et faire varier la pression et la fréquence peuvent également aider, ajoute-t-elle.

Danse romantique: 219 calories par heure

Un peu de danse – même avec vos vêtements – peut être un excellent entraînement pour vous et votre partenaire. Selon la clinique Mayo, la danse de salon brûle 219 calories par heure.

“Il a été démontré dans des études scientifiques que juste après un exercice d’aérobie, les femmes sont plus facilement excitées et lubrifiées”, Barbara Bartlik, MD, psychiatre et sexologue basé à New York, raconte Woman’s Day. La danse lente, c’est bien, mais vous devez accélérer les choses pour faire un vrai entraînement, comme embrasser, grignoter le cou et toucher en dansant, dit Kinzbach.


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